मुंबई, 29 जुलाई, (न्यूज़ हेल्पलाइन) कभी-कभी हम रोजमर्रा की भागदौड़ में अपना ख्याल रखना भूल जाते हैं। तनाव कम करने के लिए, आत्म-देखभाल के लिए एक दिन समर्पित करें। शारीरिक, भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और आध्यात्मिक रूप से अपना ख्याल रखने से आपको अपने दिमाग को फिर से सक्रिय और शांत करने में मदद मिलेगी। आत्म-देखभाल न केवल आपके तनाव और चिंताओं को दूर करती है बल्कि आपको भविष्य की बाधाओं के लिए तैयार होने में भी मदद करती है।
आत्म-देखभाल महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको उन गतिविधियों में संलग्न होने की अनुमति देता है जिनका आप जीवन में सबसे अधिक आनंद लेते हैं। जब आप अपना ख्याल रखते हैं, तो आप अच्छा महसूस करते हैं, जो बदले में आत्म-सम्मान को बढ़ाता है।
लेकिन कोई स्व-देखभाल कार्यक्रम कैसे स्थापित कर सकता है?
आपका आत्म-देखभाल अभ्यास सामान्य गतिविधियों से शुरू हो सकता है। यह समझना कि आपको आराम महसूस करने में क्या मदद मिल सकती है, एक स्व-देखभाल दिनचर्या विकसित करने का पहला कदम है। लक्ष्य निर्धारित करने से आपको प्रेरित और उनके प्रति प्रतिबद्ध रहने में मदद मिलेगी। अंतिम लेकिन कम से कम, आप नीरस चक्र को तोड़ने के लिए नई गतिविधियों की कोशिश कर सकते हैं।
आप कौन से स्व-देखभाल के उपाय कर सकते हैं?
हालांकि आराम करने के कई तरीके हैं, आपको नीचे दी गई सूची को पढ़ना चाहिए जो आपको तनावमुक्त करने में मदद करेगी।
किताबें पढ़ें:
पढ़ना एक प्रकार की आत्म-देखभाल है क्योंकि यह याददाश्त में सुधार करता है, तनाव को कम करता है और आत्म-सम्मान का निर्माण करता है। अपने जीवन में तनाव को दूर करने और भूलने के लिए आप किसी भी तरह की किताब पढ़ सकते हैं।
ध्यान के लिए ऐप्स:
ध्यान के ऐप्स आपके दिमाग को साफ करने और आपके शरीर को शांत करने में आपकी मदद कर सकते हैं। ये मेडिटेशन ऐप तनाव कम करने, क्रोध पर नियंत्रण और शांतिपूर्ण नींद में मदद करते हैं।
योग:
दिन में 10 मिनट योग करना आत्म-देखभाल का अभ्यास करने का एक शानदार तरीका है। यह सबसे अच्छी स्व-देखभाल रणनीतियों में से एक है क्योंकि यह आपको शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से मदद करती है।
जर्नलिंग:
अपने विचारों को एक जर्नल में लिखना एक और महत्वपूर्ण आत्म-देखभाल अभ्यास है। जब आप अपने दिमाग में चल रहे विचारों को लिखते हैं, तो यह आपको मानसिक रूप से आराम करने में मदद करता है और आपको रचनात्मक रूप से सोचने की अनुमति देता है।
त्वचा की देखभाल:
अपनी त्वचा की अच्छी देखभाल करना एक उत्कृष्ट स्व-देखभाल दृष्टिकोण है। यह आपको शांत भी कर सकता है।